瘦弱者如何增肥？

概 述：

我不知道在崇尚骨感美的社会，有多少人想要增肥。太过瘦弱的话，身体一定是比被人虚弱的。我就想要增肥一点，其实我也不瘦，我腿上的肌肉一大块，但是整体给人的感觉就是瘦。再就是我的体重，我不知道那个超市里的免费称有没有坏，体重太低了，总觉得不健康，所以我要增肥。

步骤/方法：

1 首先增肥不是胖，不是吃多了，吃热量高的、脂肪多的食物，要吃得健康。有些人胖其实是虚，所以并不是胖了就是健康。想要更加健康，就要从饮食和运动两方面着手。

2 饮食上，我们可以多吃含蛋白质多的食物，比如鸡蛋。人们对鸡蛋有一个错误的看法，认为吃多了鸡蛋就以为胆固醇增高。这是大错而特错的。因为体内胆固醇跟食物中的根本就不是一回事。除了胆固醇之外，鸡蛋还有很多营养，难道因为一个错误的原因就不吃鸡蛋了。我现在经常吃的就是蛋汤，加了鸡蛋的菜汤。然后每天一袋酸奶。牛奶有的人不吸收，喝酸奶最好。

3 运动方面。其实为了健康着想，我们真的应该多运动了，现在有多少人白天上班做一天，晚上回家，再在沙发上做几个小时，吃了饭就坐着。每天不运动，你觉得这样会健康吗？当然不会。所以我们要多加运动，至于怎么运动呢，男生可以每天各5分钟俯卧撑、仰卧起坐或者引体向上，记住每天。女生其实也可以做仰卧起坐，这个对于收腹有很好的效果。

注意事项：

如果太瘦或者胖，只要体检合格，那就是没有问题的，所以也不用太执着体重问题。

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