健身运动需要注意哪些？

概 述：

现在很多的人身体素质都比较差，那么要如何健身最好呢？我给大家总结了以下3种健身方法在健身过程中需要注意的问题。

步骤/方法：

1 高抬腿的时候背部躺在地面，手臂放在身体的两侧，手掌向上 ，两条腿伸直并且抬起，知道他们与地面平行，然后慢慢的放下双脚，直到地面。

2 长跑你只需要每个星期跑一次就足够了，每次要坚持30分钟以上就可以很好的达到健身的效果，增强你的耐力和其他的身体素质。

3 做束带行走的时候要用可以伸缩的皮筋把两只脚绑在一起，然后向前迈出一只脚，收回，再走15步，然后另一只脚再向前走15步，依此就可以比较好的达到健身的效果了。

注意事项：

好的健身方法可以更好的达到健身的效果。

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