怎么才能有效果的减肥

概 述：

减肥的人们都有各自的方法，但是很多方法都是没有效果的，还有各种的药物治疗，先不说药物有没有效果，大部分药物都是有副作用的，会影响到人体的健康。

步骤/方法：

1 正确的减肥方法就要安全有效果，并且没有副作用，首选的自然是运动，运动减肥越来越被人们接受，也是目前最有效的方法，很多人已经开始经常进出健身房。如果大家有时间的话，也可以到健身房进行锻炼。

2 第二种方法就是合理的饮食，而不是所谓的节食，吃饭的时候控制热量和蛋白的摄入量，一些高蛋白高热量的食物尽可能少吃，多吃蔬菜和水果来补充维生素。

3 第三种方法就是饭后一定不要坐着看电视，特别是晚饭后要多出去走，散散步，促进肠胃对食物的吸收，避免食物中脂肪过度的积累继而引起肥胖。

注意事项：

减肥药什么的都有副作用，使用前一定要咨询医生。

《怎么才能有效果的减肥》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/482434.html，谢谢合作！