肥胖症的饮食注意

概 述：

当人体摄入的热量大于消耗量时，就使热量转变为脂肪，使人有肥胖症，如果过于肥胖是一种病症，我们应控制热量的摄入，或者想达到平衡，就必须耗量更多的热量，减肥一直是广大女性感兴趣的话题，对于饮食上我们需要做到什么呢？

步骤/方法：

1 营养饮食关键：合理控制热量摄入，进行适当节食，多吃蔬菜水果，改变以往不良的饮食习惯，平时还应多进行体育锻炼，帮助消耗热量。

2 宜食用高蛋白食物，减少脂肪摄入量，限制热量摄入，适合的食物有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、冬瓜、红豆、黄瓜、萝卜、木耳、茶叶、山楂，对于酸味食物有助于消食减肥，我们也应该食用，如山楂片、杏干、酸梅、话梅等。

3 不能盲目地节食，会对身体不利，代谢紊乱或能量不够而突然头晕，少吃高热量食物，例如巧克力、花生米、瓜子、糖果、糕点、甜食、油食品。

注意事项：

肥胖人士可比平日增加饮水量500ML左右，充分喝水可促进代谢运行，体重更易得到控制。

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