给大家推荐几款可以催奶的养生汤

概 述：

现在，由于新闻媒体曝光了越来越多的婴儿奶粉的问题，买国产的吧，不放心，买进口的吧，实在太贵，而且不能保证一定没有问题。而且，很多育婴专家也提倡母乳喂养更加健康。因此，很多年轻妈妈选择用自己的奶水来哺育小孩子。可是问题又来了，很多人会觉得自己的奶水根本不够宝宝吃，怎么办呢?别急。下面我和大家来分享一些有助于催奶的食物。希望可以帮助到那些正为奶水不足而发愁的妈妈们。

步骤/方法：

1 一新鲜的鲫鱼汤。很多人都非常喜欢拿鲫鱼来熬汤。因为鲫鱼的味道确实是非常的鲜美可口。但是你知道吗？鲫鱼不仅口感非常鲜美，同时，鲫鱼汤也是一道非常有助于催乳的养生汤呢。常喝鲫鱼汤有利于保持充足的奶水。做法：选新鲜鲫鱼，除去表面的鱼鳞，剖开，掏出里面的内脏，洗干净，然后加油烧热放入锅中煎几分钟，等到鱼身变成金即加清水熬煮。注意熬煮用中小火，等到汤熬煮到变成白色时就可以盛出了。鲫鱼汤营养非常丰富，味道鲜美，作为一道催乳汤真的是非常不错的选择。

2 二猪骨催乳汤很多人喜欢用猪骨熬汤，因为猪骨里含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有胶原蛋白，可以养颜也有很好的补血补气的作用，常喝猪骨汤能令人面色红润有光泽，看起来年轻好几岁。但是，其实很多人不知道的是，猪骨汤其实还有一个很重要的养生作用，那就是催乳。尤其是加上通草后催乳的作用更佳。做法：选取新鲜的猪骨几块，猪骨上最好能带着一些肉，（可以是筒子骨，肋骨或者是排骨。）加几碗清水用中火慢慢熬煮。放入一点姜片。需要注意的是不需要再放油，因为在熬煮的过程中猪骨可以自然有油脂出来。而且等汤好后最后放一点盐。盐一定要最后再放，是因为如果放盐放得太早，容易使食材的蛋白质分子凝固，会大大破坏汤的鲜美程度。

注意事项：

需要注意的是熬汤时的食材一定要是新鲜的，比如鲫鱼一定要选取活崩乱跳鲜活的。熬汤时不可以大火，因为温度太高很容易破坏食物中蛋白质分子的结构，破坏食物的营养成分。以中小火慢慢熬煮。加水也不要太多，太多的话汤的味道的鲜美程度就会下降。

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