该如何让自己长得更强壮点？

概 述：

现在市面上好多减肥药非常畅销，略微有点胖的女孩都苦恼着如何去减肥。孰知减肥难，增肥也同样困扰啊。好多小伙子长得人高马大的，却瘦骨嶙峋，迎风就倒，没有一点男子汉的安全感。因此，大家都很困扰该如何才能长得强壮些？

步骤/方法：

1 首先，小编觉得应该去医院检查一下是否患有甲亢、贫血等其他疾病。因为有的疾病会引起吸收不良，导致吃进去的营养都流失了，因此机体却仍是骨瘦如柴。对于病症引发的瘦弱，必须得先找出病根，将之治愈后才能在考虑如何增肉长壮的呢。

2 确保身体健康后就应增加膳食的量，机体想要增加体重，就必须吸收各种营养元素，应多摄入蛋白质，还应加强含脂肪，碳水化合物的食物。食物的摄入就可以提供充足的能量进行锻炼，强身健体的目的也就可以实现。

3 想变强壮最根本的就是锻炼，坚持不懈的锻炼。运动可以加强肌肉的强度，韧度，并且使肌肉变大。每天适度规律的运动是必不可少的，肌肉的成长不会一下子形成，日积月累下就能拥有一身完美的肌肉。运动也可以改善食欲，也能使肌肉更完美强壮。

注意事项：

太瘦与太胖都不是健康的体现，拥有一件强壮的体魄才是健康的体现，才能永葆青春，远离疾病的烦恼。

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