跑步减肥需要注意什么

概 述：

跑步是很多人喜欢的健身方式，也是女生在减肥时常用的方法，但是，在跑步的时候，我们要注意什么呢？下面就来一起看看。

步骤/方法：

1 首先就是要热身运动，这是身体准备阶段，可以避免锻炼时肌肉出现拉伤等问题，这点也是很多人容易忽视的。

2 一般情况下来说，跑步最好要坚持半小时以上，因为有氧运动燃烧脂肪一般就在持续三十分钟以后，但是您别忘了，不是运动越剧烈，效果就越好的，这也要根据每个人的体质来说的。

3 当跑完步之后，您还可以做一下拉伸，可以帮助塑造小腿的腿型，很多人都忽视了这点，这样很容易让小腿变粗，长肌肉的哦。每天跑跑步其实也蛮好的，一定要坚持。

注意事项：

热水泡脚的时候可以把小腿也按摩下，有利于血液循环。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

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