如何避免肥胖症呢

概 述：

孩子们喜欢的鸡等油制品很容易导致体重上升，对于现在很多白领来说，工作时间十分紧凑，因此，容易吃一些速食品，这就给肥胖症的形成带来了隐患。

步骤/方法：

1 要多吃瓜果蔬菜，比如生菜、苹果、香蕉、黄瓜等等。清淡饮食，避免暴饮暴食，以及食用高塘、高盐、高脂肪的食物，这些食物会造成大量的脂肪堆积，造成体重增加

2 平时要多多到室外运动，如果，时间不充裕，还可以到健身房用器械进行锻炼。切忌千万不要一天都坐在办公室、电脑前办公，这样很容易造成脂肪堆积，不利于瘦身。多运动可以促进脂肪燃烧，消耗能量，加速减肥速度。

3 吃饭时候要细嚼慢咽，这样可以促进食物消化吸收，还可以减少进食数量。吃饭要以八成饱最为适宜，不要一次使用过多食物...另外，饭后不能立马睡觉或者一直坐着，要溜达溜达，消化消化食物

注意事项：

多多运动，改善饮食哦

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