秋天如何减肥？

概 述：

秋高气爽，转眼间，秋天到了，气温下降，天气凉爽，人们的食欲也大增，很多人不知不觉就胖了一圈，于是，减肥成了人们的首要任务，那么，秋天该怎么去减肥呢，我和大家分享一下吧

步骤/方法：

1 早上起来的时候，一定要喝一杯白开水，因为晚上睡觉的时候消耗了大量的水份，早上起来喝一杯开水，是补充一天体力的开始，同时还能清洗肠道，利于排便，喝水的时候要慢慢喝，不要一下子猛喝下去。

2 很多人有不吃早餐的坏习惯，其实很多人胖的原因就是因为不吃早餐。因为早餐不吃，午餐晚餐肯定吃得更多，所以早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好，减肥最佳的搭配就是吃一个苹果，一杯牛奶。如果胃不好的话，可以喝点白米粥。

3 秋天来了，气候凉爽。胃口大增，很多人吃的比平时多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

注意事项：

运动是必不可少的步骤，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。运动的时间段选择很重要，早上起来喝一杯水去跑几圈，让一天的心情有个好的开始。

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