生活当中的出现的黑眼圈？

概 述：

我的一个同学，从读书时看到她总是有很严重的黑眼圈，到现在也社会了她的黑眼圈也还在，她说用了很多方法都没有去掉，她说想从饮食上去调治黑眼圈，不知道如何进行饮食调治？

步骤/方法：

1 　首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

2 还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

3 　同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

4 　摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

5 　还可用黑木耳0克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

6 不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。

注意事项：

一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

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