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练习瑜伽的几个注意事项

[摘要]概 述: 现在越来越多的女性选择修炼瑜伽来塑身养生,很多人没有时间或条件去专门的健身房就选择在家里联系,我练习多日后告诉在家自主练习的朋友们一些注意事项 步骤/方法: 1 练习瑜伽需在空腹两小时左右练习,联系完休息至少半小时再进食,并争取每天在同...

概 述:

现在越来越多的女性选择修炼瑜伽来塑身养生,很多人没有时间或条件去专门的健身房就选择在家里联系,我练习多日后告诉在家自主练习的朋友们一些注意事项

步骤/方法:

1 练习瑜伽需在空腹两小时左右练习,联系完休息至少半小时再进食,并争取每天在同一时间练习

2 练习瑜伽的人要注意有些动作你并不能做到教程上那么完美没关系,要做到你自己的那个标准,以自己身体的舒适把注意力放在姿势的保持上就可以了,不要急躁,集中意识做

3 做瑜伽的时候要注意自己的呼吸,感觉到呼吸频率不稳而且困难的时候静躺下来休息是很重要的,直接做下一个动作会感到不适而且没有效果

注意事项:

瑜伽并不是烈性的练习,急于求成是不可能的,要长期坚持练才会收到让你满意的效果


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