男生如果太瘦该怎样拥有肌肉？

概 述：

虽然肥胖；令人困扰，但是太瘦对男生来说也是一种困扰，现在的女孩子都喜欢有肌肉的男人，如果没有健壮的体魄怎样去吸引女孩子呢？所以我给各位正在为自己太瘦而苦恼的男同胞们几点建议。

步骤/方法：

1 少吃多餐，饭后可以吃点零食，比如吃个红薯等。健身前不可空腹，这样会消耗脂肪，反而越健身越没有肌肉了。健身前摄入碳水化合物，推荐吃巧克力和香蕉，运动完以后可以吃些含糖量高或者蛋白质高的食物。

2 运动可以选择先做无氧运动，比如百米冲刺，仰卧起坐，俯卧撑之类的，分组做，运动量慢慢增加然后再到有氧运动，比如长跑、跳绳。有条件的话到健身房，健身房有健身教练会根据你的个人情况建议你做什么运动。运动完之后要按摩肌肉。

3 排解和减少自己的压力，俗话说“心宽体胖”就是这个理，还有注意休息，每天的睡眠时间保持在8个小时到9个小时左右。健身要有毅力坚持下去。长久下来一定会锻炼出肌肉的！

注意事项：

如果你很瘦并且不管怎么吃体重都不会增长建议去医院看一看医生。

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