天气很热，怎么预防中暑？

概 述：

夏季已经来了，最近气温都会变得很高，特别是室内外的温度相差很多，很多人一不小心就会出现中暑现象。或者，在运动过后立即喝水、吹风扇、洗冷水澡等等，这些不健康的生活习惯，都会不小心让你生病的。如果有出现恶心、呕吐、头晕、四肢无力的情况，那就要立即到医院检查治疗了，以免耽误病情。那夏季来了要怎么预防中暑呢？

步骤/方法：

1 外出时尽量不要在上午0点到下午4点之间。这段时间的太阳特别毒，紫外线特别强烈，如果要外出时，也要做好防晒工作，以免晒伤皮肤。也可以随身携带一些防暑降温用品和防中暑药品，如小风扇、清凉油、风油精等。

2 在身体大量出汗时，不要立即喝水。因为这时人体大量流失电解质，应补充盐水或含有电解质的运动饮料，而不是喝白开水或冷冻饮料；也不要立即冲冷水澡，这样也使得体内的热量难以散发出去，正确的做法应该是用温水擦掉汗水。

3 有出现恶心、呕吐、头晕、麻木、四肢无力、胸闷气短等症状时，要小心是不是中暑了，应立即到阴凉的地方休息一会儿，降温补水，服用解暑药物。症状严重的患者要立即到最近的医院就医，以免耽误病情。

注意事项：

不要长期暴晒在太阳底下，要及时补充体内水分；不要长时间待在封闭的空间或高温的环境中，这样很容易引起中暑；外出时可以戴上太阳眼镜或帽子，涂上防晒霜，防晒工作要做好。

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