如何预防减肥反弹

概 述：

减肥是一个很常见的事情，减肥反弹也更是很常见的事情，有些人减肥方法不正确，又就不运动，饮食还不科学，就很容易继续增肥。那如何可以预防减肥反弹？

步骤/方法：

1 饭前喝一杯水。因为你饭前喝水，水没那么快被吸收，在肚子里先占了一定的位置，等你再吃东西就很容易饱了。

2 调节好饮食结构。减肥当然要培养一个科学的饮食习惯了，这个是相当重要的，能吃清淡的就吃清淡，能不吃肉就不吃肉。而且还要培养出细嚼慢咽的好习惯。

3 补充好营养。人如果太饥饿的话，就会不知不觉的吃很多东西，脑神经的反应又很慢，等发展已经饱了的时候都已经吃太多了。

4 经常称体重。最好是准备一个称天天称，这样你发现体重有点细微的变化，你马上进行补救还来的及，要是几天才称一次，体重的固定那已经来不及了。

注意事项：

100个减肥里面，有95％都会反弹，所以要持之以恒才能做那5％。

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