长不胖怎么办

概 述：

有些人真的很奇怪，怎么吃都吃不胖，这是怎么回事呢？其实，这与很多因素紧紧相关，如遗传因素、内分泌问题、肠胃问题、情绪问题、压力因素、生活作息不佳、细胞病变等。要怎样才可以让自己多长点肉，看起来健健康康的呢？以下就来介绍几种方法。

步骤/方法：

1 第一、 要少食多餐，一般身材消瘦的人大多肠胃功能都比不太好，一餐吃太多的话，会增加肠胃的负担，从而引起消化不良。

2 第二、不能偏食，要增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，保证营养充足，还得保证每天摄入的食物要含有足够的热量。

3 第三、要多锻炼，增强体质，早上起来跑跑步或者睡前做一些运动，对身体有很大帮助，有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉。

4 第四、睡眠要充足，睡眠充足的话，胃口会比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。另外，愉快的心情、和谐的人际关系也有助于增肥。

注意事项：

不要吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物；吃饭时要先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物。

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