夜间睡觉小腿抽筋

概 述：

前几天晚上睡觉到半夜，突然小腿出现抽筋，肌肉僵硬，脚板僵硬弯曲，疼痛难忍，导致睡眠质量下降。第二天与同学朋友诉说，他人也说有过该情况。于是花了点时间查询该病。夜间出现小腿抽筋原来跟人体有缺钙的情况有关。并且受凉也会导致抽筋出现。所以平时需要补充钙，适当的运动可以很好的预防钙情况的发生。这里有一些可以很好的方法缓解当时的疼痛。

步骤/方法：

1 如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；

2 当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛。

注意事项：

1.平时运动前需要事先做些热身运动，可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生。 2.多吃点绿色叶蔬菜，补充电解质。

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