产后妈妈如何健康减肥呢？

概 述：

每个女人都爱美这是天性谁也改不了，那个女人不想有一个好身材，可是我们女人一生完孩子身形就走样了，像俄罗斯的女人一样胖的没法说，苦恼啊！那么我们应该如何恢复以前的好身材呢？

步骤/方法：

1 首先我们每天早上应该先喝一杯淡盐水或者是低热量低脂的牛奶，这样能滋润肠道有利于促进大肠蠕动便于清除宿便。还可以补充足够的蛋白质、钙质和盐。

2 每天早上要坚持跑步，慢跑是最好的有氧运动，俗话说一年之季在于春一天之季在于晨，慢跑半小时后调整自己呼吸做做深蹲和跳跃，是自己出汗这样有助于排泄体内毒素，更加加速脂肪的燃烧和消耗。

3 每天所食用的食物要均衡，水果蔬菜是每餐必不可少的，每天早晚尽量都吃一个苹果，有助消化和补充维生素，水果建议不要多吃热带水果贵不说营养也不是很丰富，其实平常的苹果，梨，弥胡桃，香蕉等等。这些都可以！蔬菜尽量多食一些绿色蔬菜无公害最好。

注意事项：

年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖事项，千万不要暴饮暴食

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