预防肥胖四要素

概 述：

肥胖可以引发很多疾病，例如糖尿病、高血脂等，儿童肥胖还会引起智力发育，我们不要等到肥胖了才重视，肥胖要从预防开始，以下四点要素，我们应该掌握好令肥胖远离我们。

步骤/方法：

1 了解肥胖会导致身体一系列的问题，不但对人本带来危害，而且会导致寿命缩短，分析哪个年龄价段，哪些因素会导致我们肥胖的，提前做好预防措施。

2 想要避免肥胖，就应该注意饮食搭配，不要注重口味与口感，追求高糖、高热量、刺激等食物都会令人容易发胖，改掉吃零食习惯，不喝啤酒等。

3 让自己爱上运动，要经常参加体育锻炼，跑步、骑车、打球等，晚饭后可以散步，帮助消化，长久下来，使体形健美，预防发胖。

4 保护一个良好的心情也很重要，如果长期处于情绪抑郁的状态，会影响新陈代谢，生理紊乱，造成脂肪积聚，要养成一个良好的生活规律，饮食搭配很重要，但也不能代表可以吃太饱，睡眠时间充足，但又不能睡过头。

注意事项：

不能把身材看得过分重要，有些人明明就很苗条还要减肥，过分瘦削也会影响身体健康的，只要达到标准体重，身体健康即可。

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