不小心落枕应按摩什么地方

概 述：

落枕也叫做“失枕”，是日常生活中一种常见病，青少年得的多，在冬季和春季容易得。落枕的一般都是入睡前没有任何的症状，早晨起一后却感到颈部，背部有明显的酸痛，颈部活动受到限制。这都是跟睡眠时，头与睡枕及睡眠姿势有密切的关系。有一天晚上我用手机看电影很晚，早上起床后发现自己落枕了，脖子疼的厉害，想回头都不行，必须连身体一起转过去。不小心落枕应按摩什么地方？

步骤/方法：

1 因为睡觉的姿势不正确、脖子部位肌肉长时间过分牵拉或脖子处受到寒冷的入侵，从而引起的颈部肌肉痉挛、强直、僵硬、疼痛，颈部活动受到限制。按摩大椎、天宗、阿是穴效果都不错。

2 治疗落枕的方法有很多种，比如手法理筋、针灸推拿、药物、热敷等都有良好的效果，建议您的枕头不要过高或高低，以拳头高最好。主要注意颈部的保暖，多注意休息，适当的进行活动。

3 一般落枕都属于急性损伤，会出现局部疼痛、僵硬。在48小时内用冷敷。用毛巾包裹细小冰粒敷在患病处，每次15-20分钟，每天两次，等到炎症疼痛减轻的时候，再考虑热敷。可以用红外线取暖器照射，还可以用盐水瓶灌热水敷。

注意事项：

工作、学习的时候要保持良好的姿势。劳逸结合，常做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。枕头不要过高和过低，睡觉的时候要注意关窗户。

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