长不高怎么办？有办法!

概 述：

我弟今年成年，3年前他一直是班上的小矮个，才160m.家人也很着急，怕因为这样影响娶妻，工作之类的。班上也常人笑话他，他一度寡言少语。并且因为父母都不高，更觉得没希望。我是属于比较高的女生了，就给了我弟一些建议效果不错，如今我弟已经是个178m的小伙子了。

步骤/方法：

1 注重饮食，青少年正是身体发育的重要时期，在饮食方面必须跟上营养。多摄入含钙量多的物质。例如奶制品、鸡蛋、鱼类、豆类及豆类制品、芝麻等。每天睡前一杯牛奶，不仅有利于补钙，更有利于睡眠，充足睡眠也是身体健康，拔高海拔的基础。

2 建议大家提高对运动的重视程度，青少年普遍缺少运动，体质不强，这样即使个子长很高但是看上去很孱弱，所以必须加强锻炼，一方面需要培养自己对运动的兴趣，另一方面坚持运动。

3 建议大家适量的晒太阳，其实晒太阳是有利于身体健康，对青少年来说，上午10点之前和下午4点之后是最佳的晒太阳时间，每天晒1―2小时。由于通过晒太阳让体内合成较多的维生素D，而维生素D起到能促进钙吸收的作用，所以在晒太阳的时候一定要补充适量的钙。

注意事项：

牛奶不宜喝太多，每天一杯足够，摄取太多营养对帅哥的塑造无用。

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