十六岁了，做一些什么运动可以长身高

概 述：

影响身体长高的因素很多，注意营养合理的饮食搭配，多吃含蛋白质高的食物如豆制品，牛奶，酸奶，鱼肉，瓜果蔬菜等。注意休息，不熬夜，生活要规律等等。还有就是运动。运动方面可以做如下运动：打篮球、玩单双杠、跳高、腿部拉伸动作等等。关键是坚持经常、适度适时，每天坚持做这些运动，天长日久你会发现自己越来越高了。

步骤/方法：

1 经常打篮球，这是非常有效的运动。当然打排球或游泳、跑步也行，只要是助于有纵向或横向生长就行。

2 玩单双杠，经常做引体向上，可以拉长关节，都有助于关节的放松，利于长高。

3 跳高，原地跳摸高和纵线跑跳摸高。平时也可有意识地做一些跳跃练习。

4 做踢腿、腿跟腱拉伸运动、叉腿练习，可以相对提高你的身高。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松。

注意事项：

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