我的减肥篇

概 述：

本人比较胖之前，现在进行了一个月瘦了大概七斤左右，虽然不是特别的多，但也是比较健康的，到目前为止，身体暂时未出现什么不良反应，我给大家简单介绍一下我的一天基本的饮食和锻炼方法。由于本人是一枚学生，所以有比较宽松的时间来进行减肥活动，有的人说肥胖是一种慢性病，我觉得蛮对的，现在我年轻看不出肥胖的潜在危险，但也要为将来打算一下，虽然有点远，但我觉的这是必须的，瘦下来之后是一种健康与自信。

步骤/方法：

1 早上我大概是六点到七点左右起床，起床后我会喝一杯温水或者柠檬水，开水是我提前一天用水壶提好的，需要注意的是开水应在24小时之内饮用，超过之后，对身体不好，另外，柠檬水，我是用干的柠檬片，水的温度大概在40度左右，不会破坏维生素。

2 然后我会到操场进行晨跑，大概是一公里左右，我跑的不快，大概是需要5到10分钟左右，这个可根据个人调整，只要在跑步过程中，你跟别人说话时，口气较稳就可以了，否则你需要调慢速度了，进行有氧运动，本人还比较喜欢打网球，一周基本有次持续三十分钟的运动。早饭时吃一碗白粥和一个鸡蛋。粥可以用来养胃。也可以喝豆浆。

3 午饭的话我一般吃一块红薯和一根玉米，一周会有两次在食堂吃午饭，主要吃素菜和少量的肉，不吃米饭，刚开始会有点受不了，但到了后面，胃就会慢慢变小，食量也减少了下来，当然自己有空在家烧饭的，可以做些粗膳食，效果会更加的好。晚饭我是不吃的，大家可以少吃些，吃些素菜，芹菜之类的。晚上入睡前，我会用手按摩肚子，三十次左后，非常容易，这样可以促进排毒。

注意事项：

1，如果用这种方法在中途身体出现不适的话，希望立即停止，因为我并没出现什么问题，可能是我比较健康的原因，2如果晚饭饿了，想去大吃一顿，如果你脑袋里浮现的是具体的菜名的话，说明你不是饿了，只是馋了，3希望大家有规律的作息时间。

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