14岁男孩缺锌用什么补锌好

概 述：

您好，很高兴能回答您的问题。锌，是人类在生产生活中不可缺少的一种重要微量元素。青少年正处于身体和心理飞速发展的状态，这时候的补锌就显得尤为重要。每个人的生活习惯，饮食规律和身体素质的不同，对缺锌的症状也不一样。下面我逐一介绍锌对人体的作用。锌可以促进脑细胞的生长，锌可以调节人体的正常食欲，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合等。

步骤/方法：

1 青少年缺锌的症状为：孩子不想吃饭，挑食。有时还会有异食癖，如爱吃沙子等。味觉嗅觉差。易长口疮，或长了口疮不好好。生长发育慢症状为长得慢，长不高。易患上呼吸道感染而且不容易好，易复发。

2 青少年补锌可以分为：药补和食补。药补建议三精葡萄糖酸锌口服液或者佳加锌，效果都不错。食补建议吃些牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜含锌较高的蔬菜。

3 但长期过量摄取含锌食物会影响铜代谢，造成低铜，锌、铜比值过高，可影响胆固醇代谢，形成高胆固醇血症，并使高密度脂蛋白降低20％~25％，最终导致动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。

注意事项：

补锌可以但不要超标，缺锌和锌超标都会引起人体不良反应的产生。建议定期去医院检查。可以吃些含锌量比较高的食物、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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