长期失眠吃什么好

概 述：

我患有失眠症已经是很长时间了，搞得我白天没精神晚上睡不着。医院里也治疗了很久就是看不好，心慌意乱总怀疑自己患了什么绝症，吃饭也不香，晚上睡觉的时候，我就非常担心，觉得今晚会不会又像是在烙饼子，于是又急又烦恼，果然是一夜无眠，晚上就像一个世纪那么长，怎么办呢，我开始四处求药，还终于试了试，真是有效果呢。

步骤/方法：

1 对于失眠的人来说，一般都是精神比较紧张，长期忧患而成的，所以要尽量的放松心态，万事要想得通，特别是晚上不要想的太多了，白天也尽量的少睡觉，睡觉前不要喝兴奋刺激大脑的茶水。

2 平日里用大枣和核桃煎水喝，红枣要放在炉子上靠焦，核桃去壳，在锅里面炒一炒，然后加入枸杞子放入水里慢火开始煮，每天要多喝，坚持一段时间后，自然而然睡觉就好了，睡觉好精神方面也会不错的。

3 锻炼身体是少不了的，人疲乏了再急的事情也懒的去想，有的人在临睡前打打羽毛球，散散步和人愉快的聊一会天，然后用热水烫烫脚，到了睡觉的时间里，无忧无虑轻松自如，不能把睡觉当成一件大事来想，越想思虑越重，肯定结果是睡不着的。

注意事项：

多加锻炼，少思虑，保持良好的心态看问题，多和人交流，不要对事情想的太多，要求太全面，以红枣核桃枸杞养血补脑，经常来喝一定会有效果的。

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