心累吃红豆，眼睛累了吃什么，你知道吗？

概 述：

眼睛疲劳要多吃枸杞。坐办公室的上班族整天盯着面前的电脑，经常会觉得眼睛酸胀得受不了。据《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"也就是说食用枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经不受伤害。如果想发挥枸杞保护眼睛的作用，最好又最简单的方法，就是把枸杞嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是直接干嚼枸杞，那吃的数量就要减半，否则容易出现滋补过度。

步骤/方法：

1 脑累容易出现头痛，应该多吃坚果。这类的坚果有核桃仁、开心果、杏仁等等，他们含有很丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，对修复脑力有着很好的功效。上班族工作量大，经常用脑，导致大脑从早到晚一直处于高速运行的状态，所以一到下班放松下来就会感觉头痛欲裂，出现神思恍惚。这种情况下，除了工作的间隙起来走动一下，放松脑神经之外，最好在上午0点或者下午3点左右吃一把坚果。

2 胃不适应该多吃小米。中医认为小米的味道甜而咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热的人和脾胃虚弱的人更适合食用。现在很多人饮食不规律，经常性的暴饮暴食，所以很容易出现胃病。这时候就应该多吃小米粥，既开胃又养胃。

3 心累要多吃红豆。现代竞争激烈，要操心的事很多，人们很容易出现心力交瘁的感觉。这时候就应该多吃红豆，而且最好在冬季吃。红豆既能除心火，也能补心血，连李时珍都称红豆为“心之谷”，所以红豆的补心作用可是很大的。

注意事项：

要注意的是，1、红豆富含铁质，能行气补血，非常适合气血不足的女性食用。2、胃不好的人食用小米的时候最好熬成浓浓的粥，另外，胃不好的人最好多吃面食。3、虽然上面的提到的这些食物一定程度上都是能帮助我们有效抵御疲劳的，但是消除疲劳的最好方法还是及时的休息，以及保持好的心情。

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