早上一杯白开水可以预防大便干燥吗

概 述：

夏天天气干燥，便秘的困扰也随之而来了。最近我排便的时间延长了不少，常常需要在厕所里呆上很久，而且排便也很干燥。这样的感觉真的很痛苦。我也有尝试使用一些药物辅助，但是都没有什么很大的作用。我听人家说早上一杯白开水可以预防大便干燥，请问这是真的吗。还有没有什么方法可以只通过饮食方面调理就可以预防大便干燥的方法。

步骤/方法：

1 首先，多喝水当然是可以预防大便干燥的。但是你要做的不仅仅只是早上一杯水，而是一天之中都要多喝水。多喝水的好处就不用我在跟你一一叙述了，大家都知道。所以积极补充水分，相信你的便秘问题会有所改善。

2 除了多喝水，有的人会觉得自己因为大便干燥，排便时常常需要酝酿很久，对此有一个小小的建议，可以在早晨起床之后不止喝一杯白开水，而是改喝一杯淡盐水，早晨和淡盐水可以帮助清肠。

3 除了要多喝水，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些新鲜的水果和蔬菜中都含有大量的水分，水分可以防止大便变的干燥。比如含水量很高的西瓜，就是不错的选择。在日常生活中加强运动，及时补水。

注意事项：

大便干燥的患者要切记远离辛辣刺激的食物，如果已经大便干燥了，那就不要再吃辣椒一类的食物，不仅对身体没有好处，也会使排便更加困难。

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