我是如何瘦下来的!

概 述：

谈到肥胖,估计这是现在大多数家长和孩子们最关心的问题.随着软饮料,麦当娜和肯德基这些的快餐方式在中国的普及,很多青少年都或多或少的有肥胖症状.就我自己而言.本人在大学之前都处于肥胖状态.在高中的时候体重甚至达到了三位数.各位注意单位是公斤不是斤.所以可以想象当年的我是多么的胖.但今天本人只有80公斤了!所以很想和大家分享一下自己的减肥过程.

步骤/方法：

1 要想瘦饮食是关键,我记得我在一本医疗杂志上看到过这样一段话,当你感觉到饿的时候就是你在燃烧脂肪的时候.现在想来还是有那么点道理.我在高三的时候那段时间一直忙着高考,所以每天晚上都不吃饭,只吃一个苹果和一个香蕉,晚上也不要宵夜,因为夜晚的食物会直接变成你的体重.

2 饮食完了就是锻炼了,这个是必须要的.我在大学刚来的第一个月的时候瘦了10斤.因为作为大学的新生.来学校的第一件事情就军训.每天在太阳下站军姿,踢正步.抬腿.跑操场.这样一个月下来累得瘦了10斤了.但我给大家的建议是最好连续每天有氧运动30分钟.因为在运动的时候一般人体消耗是这样的1-15分钟是你的体内的糖分来为你提供能量.在15-30分钟是你内体的脂肪来为你提供能量

3 千万不要留恋零食,很多人之所以会胖起来是因为在闲的时候,嘴巴不停.总喜欢吃点小零食来打发时间.这样是最容易发胖的.因为一般的小零食含着的热量比你正餐的热量要多的多.而且有时候小零食只了你热量,但却没有给你饱腹感.然后这个时候你再去吃正餐.哪结果就可以向而知了

注意事项：

肥胖并不可怕,可怕的是甘于肥胖.没有认识到肥胖的可怕.

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