减肥者在平时的饮食上要怎么吃

概 述：

有个同学很喜欢吃东西，“吃货”这个词就是用来形容她的，可是最近她想减肥，因为是在是吃的太肥了。于是，我给她介绍了一些减肥者在饮食上要怎么吃。现在，我也分享给大家。

步骤/方法：

1 首先，我们一定要切记不要吃辛辣、油等刺激性强的食物。这些食物虽然吃起来很美味，但都是吃了都会使人很快的长胖。所以大家在饮食上还是要以清淡为主，尽量少吃这些食物。

2 在平时还可以多喝一些水。喝水有助于预防便秘，便秘也有可能导致肚子肥胖，所以大家在平时也可多喝水。还可以多喝一些蔬果汁，比如柠檬汁等等。或者喝一些茶，比如绿茶都是可以的，有助于消化。

3 在平时早餐一定要吃，还要吃的丰富。如果怕肥不敢多吃的朋友，那么你就可以在早餐的时候尽量吃，最好吃的丰富，不吃早餐还比较容易胖呢。不吃早餐对身体也不好，所以爱睡懒觉的朋友要注意啦。

注意事项：

以上就是减肥者的饮食方法，希望对大家有帮助。

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