体育锻炼帮助长高

概 述：

估计身高的问题是很多人的困扰把，像我自己来说，本来遗传的条件就不是很好，又不是很喝牛奶所以长高对于我来说很难啊，招兼职工作也因为身高问题很不好找，所以大家一起来锻炼长高把。

步骤/方法：

1 一，应该是跳跃性比较强的运动，像是跳高，跳远，篮球啊，排球。最简单的就是原地的跳跃，假如不能做那些强烈的运动的话，就在休息的时候原地的向高处跳，这样最简单的方法也是可以的、

2 二，游泳。在夏天的话游泳是个很好的运动，游泳时候腿部会蹬夹交替，可以强健肌腱，韧带还有伸展肌肉，

3 三，跳绳啊，跳皮筋，这类简单的运动又有乐趣又能锻炼。每天清晨的时候跳200个，晚上锻炼时候再跳200个，基于跳跃性的运动，又增强了肌肉的锻炼。

注意事项：

在17岁以后的青年骨骼发育已经几乎定型了，所以可以增加一些负重的练习。

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