胖也是个错

概 述：

当你进食的热量大于你消耗的热量。多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，随时间的累计且达一定值时遂演变为肥胖症

步骤/方法：

1 对待食物要细细品尝，不能狼吞虎咽，食之无味。每一口食物咀嚼时间长点，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，就不容易堆积食物。

2 特别是处理剩菜是主妇发福的元凶，外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭，将剩菜往肚里塞，是最坏的情况，大部分肥胖的人群都是家庭主妇，千万不要以不浪费的心理去对待。

3 多做运动，但是要一步一步来，循序进己，先从有氧运动开始，在慢慢加大运动量，再结合饮食。慢慢改善，再保持，千万不要半途而废。

注意事项：

饮食要有规律，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食，晚餐要少量。

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