有氧运动需要做哪些准备呢？

概 述：

有氧运动作为一种缓解压力释放身心的健身方式已经融入到百姓家。那么在平时我们要运动时，需要做哪些准备工作才能避免运动伤害呢？下面有三招你需要知道。

步骤/方法：

1 第一，要吃一些富含**酸的食物。**酸是个好东西，因为在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前食用富含丰富**酸的食物，能够很好的缓解这种状况。

2 其次呢，在有氧运动之前，提前喝一杯热饮。因为这样可以有效的促进新陈代谢，使身体提前进入到预热状态，可以在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3 最后也是最重要的一点，我们在进行有氧运动之前一定要进行放松的准备运动，伸伸胳膊，拉伸一下筋骨，避免运动的时候伤害到肌肉筋骨，让身体处于一种放松的状态开始有氧运动。

注意事项：

有氧运动的准备工作是很重要的，我们要做好提前准备运动，以免运动过于激烈伤害到自己。

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