补肾精的食物有哪些

概 述：

现代社会人们的生活工作学习压力加大，导致许多人出现许多症状。对于男性来说，肾虚越来越多发，主要是由于思虑忧郁，房事过度，饮食不当，湿热，抽烟喝酒等等原因导致的，患者会出现腰酸、燥热、、虚汗、头晕、耳鸣等等一系列的症状，人体的免疫能力也会降低的，需要及时补肾固精。那么补肾精的食物有哪些？我来为大家解答。

步骤/方法：

1 许多事物都会起到很好的补肾精的作用的，比如蚝，含有丰富的锌元素，而锌的不足对于精子的数量和品质会产生巨大的影响的，所以多吃蚝及海鲜类食物比如虾蟹等，会起到很好的补肾精作用。

2 此外黑米也会起到较好的补肾作用，尤其是在寒冷季节，补肾气是很重要的，而黑米是补肾的好食材，可以起到滋阴补肾、益气活血和暖肝明目的作用，黑米煮粥加入桂圆可以养心安神、补肾益精。

3 另外桑葚在治疗死精症中会起到很大作用，多吃桑葚可以理虚汗，提高精子质量。海参含有丰富的含碘、锌等微量元素，可以调节代谢，降低血脂，含有丰富粘蛋白，可以补肾益精、滋阴壮阳。

注意事项：

除此之外鹌鹑肉营养丰富，含有人体必需的元素比如**酸、无机盐等，经常食用可以补益肾气、强健腰膝等等，除此之外还有羊肉，猪血等等食物。

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