老年人长期便秘如何调理？

概 述：

便秘，其实就是肠胃的不舒服而导致的。一般来说，老年人的肠胃蠕动本身就比较慢，因为人的身体到了老年之后，本身就比较虚弱，很多身体的功能都在不断地退化，所以说老年人就很容易便秘。不过，其实便秘也不会对老年人的身体状况造成巨大的伤害，只要在日常的生活中，我们家人给予患者足够的关心，及时的帮助他们调理好他们个人的身体，就不会对老年人的身体造成伤害，便秘的情况也会有所改善，具体的调理方法如下。

步骤/方法：

1 首先呢，老年人可以适当的锻炼一下个人的身体。但是，在日常锻炼身体的时候，老年人一定要注意适度原则，根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动方式以及运动强度。锻炼也要持续，切不可半途而废或者是三天打鱼两天晒网，这样并不会起到什么作用的。

2 其次呢，老年人的肠胃都比较脆弱，肠道的蠕动都比较缓慢，所以说，老年人在选择食物的时候要特别谨慎，要选择适合个人肠胃的一些食物。老年人在选择食物的时候要选择一些高纤维的食物，这样可以促进肠道的蠕动，使得自己减轻便秘的这种情况。

3 再次呢，患上了便秘的老人患者，一定要特别注重个人的睡眠。要养成良好的睡眠习惯，还要充分地保证老人每天的睡眠质量，还要学会适时适量的午休。除此之外，还要保持愉悦的心情，对待生活要充满信心，要以乐观的心态来面对每天的生活。

注意事项：

在日常的生活中，如果老年人遇到身体不舒服的状况，一定要及时的采取有效地方法来调理，切不可因为问题小而去忽视它，有时候小问题也会给自己造成大的影响。

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