入秋教你简单瘦身运动

概 述：

有些人可能以为只有在夏天的时候才是减肥肉身的最好时期。其实不是的，在冬天一过的时候，春天来临的时候我们就应该开始减肥，这样夏天来临后就不会看起了是个小肥妞了。夏天过后，秋天来临的时候，我们也应该进行减肥，这样冬天就不会突然变胖了。现在与大家一起分享一下，入秋后的几个简单的瘦身运动！

步骤/方法：

1 头颈的瘦身运动，把右手先举过自己的头顶，然后把自己的头部向右侧慢慢的拉动，然后再慢慢的恢复到原来的位置。反复几次后，再换另一只手再进行同样的动作，只是方向是相反的。

2 胸部还有三头肌的运动，把双手平举起来，做扩胸运动，就是把双后往后稍稍的动力摆动。这样可以运动到胸部。然后用一只手抓住另外一只手的肘关节，慢慢的滑动越过身体，慢慢的用手摸到后背。两边都要进行。

3 大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

注意事项：

立秋之后，秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率

《入秋教你简单瘦身运动》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/704295.html，谢谢合作！