正确减肥的方法

概 述：

MM们都希望自己拥有一副魔鬼般的身材，魔鬼般的脸蛋，为了减肥，盲目的以为不吃饭，多运动的就能瘦。但是你错了，没有标准的减肥方法，不但没减成功，反而害了自己的健康。

步骤/方法：

1 首先，饭少，多餐，吃饭时要细嚼慢咽，一心一意吃饭，远离电视或书。避免高脂肪饮食尽量不吃肥肉、油、零食等食品。多吃蔬菜与水果，晚上刷过牙就不能再吃了。

2 饭后散散步，助于消化。每天适当运动：俯卧撑，仰卧起坐，跑步，快走等。增强体质，燃烧脂肪。不能乱吃减肥药，减肥药都是有副作用的，为了自己健康，拒绝减肥药。

3 减轻自己平时的疲劳度，多多休息，要有足够的睡眠，尽量的放松自己。不要老觉得自己很胖很胖，肉肉减不掉，给自己施加压力。

注意事项：

只有适当的运动加上科学合理的饮食，才能够保证人们有良好的体型。节食并不能有效减肥。

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