健身减肥有误区。

概 述：

健身可谓是越来越流行的事情，很多人都加入到了健身的队伍当中，很多人都是为了减肥瘦身而来健身的，下面我和大家分享一下在健身的认识中容易出现的误区。

步骤/方法：

1 很多人都认为健身其实就是为了出汗，出汗就能让身体强壮，线条更美，或者是就能达到减肥的目的，所以每次健身的时候就都奔着挥汗如雨的目的来。如果你是认为汗如雨下就可以达到减肥的目的那就错啦，其实出汗会让体温减低，却不能达到减肥的目的，有时候你在挥汗如雨之后称下体重发现自己真的貌似轻了一些，其实那只是身体里的水分流失而出现的现象。

2 相信好多人都会有这样的认识——让某个部位的肌肉进行锻炼，就可以让这个部位的脂肪消减，其实这个认识并不是完全对的。其实人的身体在做运动的时候，不论是什么运动，都会让身体里每个部位的脂肪处于消减的状态哦。

3 在伸展运动里要特别注意，在运动的过程中不要太急，要慢慢的做，如果用力过大反而会对身体造成损伤。

4 饭后散步是很不错的选择。专家指出，走路对身体的血液循环是有帮助的，可以帮助消化，避免能量过于的积攒造成肥胖。如果减肥的你忍不住吃了大餐，那就不妨多散散步吧。

5 在健身完毕之后的几分钟以内，如果你的呼吸还有些因为运动而有些急促的话，那就说明你的运动有些过了，下次一定要多加注意，控制锻炼的程度和时间，否则会适得其反的哦。

注意事项：

无论是为了健康还是减肥而锻炼、健身，都是要有一个度的，任何事一旦过了度都会造成相反的效果，所以就算是健身，我们也要有所“度”哦，科学而适当的运动才会对我们有所帮助的。

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