健康增肥食谱

概 述：

你没看错是增肥不是减肥！糕糕为了应一部分美妞的需求，瘦得弱不禁风的美妞不好看，要一点肉肉看起来才舒服！下面给需要的人群介绍这个增肥食谱。

步骤/方法：

1 早餐是必须要吃的，营养均衡最重要，多吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶。

2 午餐要比平时的午餐量多吃一点之外，可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。

3 晚餐有多丰富吃多丰富，不要吃什么7分饱，要吃10分饱，多吃肉类，可是蔬菜也要吃的哦！

注意事项：

晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶，再吃几块巧克力。注意：晚上睡觉不能超过12点睡觉啊，要保证8个小时的睡眠质量才能有效增肥。

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