青少年如何增高

概 述：

谈起身高，不仅仅是影响别人对自己的审美，而且也对一个人以后的工作事业有所影响，很多地方都是有身高的限制的，不想因为自己的身高被自己喜欢的职业拒于千里之外，现在市面上有很多药物增高，这是不靠谱的，增高还是要靠自己的营养补充和运动。

步骤/方法：

1 首先青少年正在身体发育的时刻，这个时候要补充各种营养，维生素和蛋白质，还有钙都要补充在饮食上不能挑食，多吃一些绿色的蔬菜，蔬菜里面含有很多的钙质，另外最好每天早晚都要喝牛奶。

2 运动也是促进青少年长高的一个关键，在生长发育的高峰期多进行运动，最好的弹跳性方面的运动能促进长高，但运动不是劳动。

3 保持良好的生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，每天的睡眠时间要保证8个小时，身体里的生长激素在夜间也有分泌的，所以要求在11点之前要进入睡眠这样对生长发育才有好处。

注意事项：

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