效果好的减肥方法

概 述：

医生你好，我是一名女生，现在已经超过120斤了，但是我的身高只有1米6，所以感觉自己已经肥胖非常的严重了，妈妈也劝我经常劝我少吃一些少吃一点，但是我总是控制不住自己的嘴，而且自己还非常的懒，平时不喜欢运动，所以长期这样下去谁都导致的肥胖，下，但是现在想要减肥了，有没有一些好的减肥方法希望医生给我推荐一些谢谢！

步骤/方法：

1 平时吃东西的时候一定要细嚼慢咽，进食的速度可以达到减肥的效果，那不仅时候往往由于大脑接收信号不够灵敏，会导致吃更多的东西，平时也要多做一些运动可以达到减肥的效果。

2 有一些有氧运动适合很适合减肥的，比如慢跑每天慢跑3千米到5千米左右刚开始的时候不要跑的时间太长，累了就要停下来休息一下，慢跑之前一定要做好热身的运动，面运动中造成拉伤，

3 平时多吃水果多吃蔬菜吃完饭以后喝一瓶酸奶，还有一些减肥的食谱上网都可以查得到，按照食谱进行可以起到很明显的减肥效果，平时要多吃些粗粮，每天要减少油的摄入量减少糖的摄入量，

注意事项：

要多喝水的习惯，每天坚持喝8杯水，不要等到口渴了再喝水那样身体已经严重缺水了，喝水的时候可以往水里加一些蜂蜜，对促进食物消化有帮助

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