减肥，日久就有成效啦

概 述：

减肥不是一朝一夕的事情，减的太快，身体受不了，太快容易导致身体机能下降，不利于健康，这样才算健康的减肥呢？

步骤/方法：

1 加大运动量，持续的运动，不要觉得晚上半个小时的路算运动，那算热身，身体全身器官还没有全部活动起来，所以至少要坚持一个小时的运动，才能让全身细胞都活动起来。不是流汗才算运动，在一些有氧运动中消耗的能量比跑步或者拳击等激烈性运动小号的能量更多，所以平时多参加一些有氧运动，至少坚持一个小时左右，身体有发热的感觉

2 利用间隙时间进行运动，比如踮起脚尖上下楼梯，这个时候你会感觉到你的大腿小腿的肌肉都蹦起来了，长时间下去，会让小腿更紧致。

注意事项：

坚持运动至少一个小时，不要半途而废。平时可以利用间隙时间进行运动。

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