怎样减肥更合理健康

概 述：

现在很多人都为了爱美，去掏各种瘦身的药方和药品，但是是否健康呢？有没有副作用呢？现在让我来告诉大家怎样减肥更健康。

步骤/方法：

1 多喝水。水能够调节身体的新陈代谢，如果水分不足，会造成体温降低，身体会储存更多的脂肪。所以在日常生活中要多喝水，既健康又能减少脂肪的增加。

2 早餐要补充营养。现在很多人为了减肥不吃早餐，这是最不健康的行为。早餐一定要吃的，而且还要吃有钙质的食物。因为这些食物可以加快脂肪的消耗，瘦身效果非常明显哦。

3 中午要吃发酵的食物。像馒头，三明治吃了不容易饿，而且能比正常食物维持的时间长。这是因为食物在发酵过程中，食物中的淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

注意事项：

建议大家可以减肥但是不要盲目的减肥，每天一定要按时吃饭哦。

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