如何增高，长高的方法

概 述：

每个人都希望有傲人的身高,这不仅给他们的自身魅力加分不少,还可以增加人们的自信心,不会觉得低人一等.但现实中,并不是每个人都能如愿以偿的,下面小编就给大家讲讲如何增高.

步骤/方法：

1 填补蛋白质。人体的生长发育离不开蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质，应注意多填补。

2 增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，而钙、磷是骨骼的主要成分,所以，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,对骨骼生长有好处。

3 多晒太阳。要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

4 每天适量的运动。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

注意事项：

增高应该从平时都运动，饮食，这些细节做起，对于这些细节坚持做起，长高还是有机会的，增高需要的是一个过程和坚持。

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