怎样才能健健康康地长高？

概 述：

一般来说，女生在小学5、6年级开始就发育了，这也是长高的关键阶段，在10—18岁是女生长高的重要阶段，所以要好好护理身体，为长高奠基，那么有什么方法可以促进人体长高呢？下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法：

1 每天早上洗漱完毕后应该喝一杯水，可以清肠胃润肠道，把昨天积存在身体里的垃圾都排出体外，不但有助于美容排毒，还补充了身体的水分，促进血液循环，有助于身体体液的平衡，是机体生长发育的首要步骤，也就是长高的必要条件。

2 每天晚上睡觉前花上30分钟的时间做伸展运动，例如：瑜伽、掉单杆、压腿等运动都可以拉伸关节，促进关节软组织细胞的再生，有助于血液循环，促进机体蛋白质、钙质的合成与分解，有助于长高身体；注意做完运动要泡脚15分钟左右，可以缓解身体运动的疲劳，避免腿部长肌肉，还可以帮助燃烧身体的脂肪。

3 每天的早餐很重要，它不但是展开新的一天的活动的关键，它提供了人学习和工作的能量，如果不吃早餐，不要说想长高，还会影响学习、工作，因为没有早餐的摄入，大脑皮层会容易疲劳，感觉缺氧会容易因为血糖低而头晕，无法集中精神，所以早餐很重要，而且要至少喝一杯豆浆或者牛奶补充钙质，促进身体骨骼的生长，快点长高。

注意事项：

平时要安排好作息时间，养成早睡早起的好习惯，只有充足的睡眠保证才能让身体在睡觉放松的时候促进骨骼的生长，达成长高的效果。

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