一年一度的
高考又要来了，这一周内很多人都面临着诸多严峻的选择，考生们也越来越紧张了，饮食
健康则成了一个意外发生的重灾区。问病网医生介绍说：每年都有学生因突然紧张焦虑的心理或饮食导致的胃肠
疾病而错失了人生的良机，所以一定要调整好自己的饮食健康，留住营养。
问病网提醒家长朋友做好后勤工作，尤其是在女孩子的生理周期上面多多注意，以防止突发情况。关于高考这几天的饮食健康问题，我们有以下几点建议：
首先，夏天在学校旁边肯定有很多路边摊，晚上的夜市，烧烤、啤酒、小炒、小龙虾等等，医生建议尽量不要去吃这些东西。学生朋友每天的饮食要正常规律，不论在这两天期间产生了多大的压力，一定要在考试完后再去放纵吃喝，因为路边摊食物都没有食品安全保障，如果引起肚子痛、头晕等一些症状真是后悔莫及了!
很多家长朋友在高考期间惯着孩子，做了很多很多好吃的饭菜，五花八门的吃，而且毫无节制，这样只会加重胃肠的负担，没有好处，还会出现腹胀、腹痛、消化不良等情况，所以还是不要太过分的好。
其次，很多家庭条件不错的考生，家长都会去买一些营养品、保健品等，想着能在考试这两天给孩子来个“兴奋剂”，但是这种做法更是不可取。这些东西对提升智商和考生没有什么帮助，只是对一些特殊的人群管用。
另外网络上“吃素能提高智商”这种传言更不可信，高三的学生一直身体都比较大，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取是必须的，除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。如果你这半个月来只吃素食，时间久了，会出现浑身无力、记忆力减退的现象，得不偿失。
所以，不论是在家里还是在外面，都要十分注意高考之前这几天的饮食情况，确保一日三餐的正确摄入，而不是一味的去“临时抱佛脚”，出现一些无法挽回的错误。
早餐最好吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，例如牛奶、豆浆、油条、鸡蛋这些常见的食物。午饭量一定要给足，应摄入充足的热量和各种营养素，比早餐量要多，包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等，以满足考生下午的需要。但避免进食过饱，以免困倦，影响下午的精神状态。晚餐则要清淡易于消化，减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。如果晚上加餐的话，尽量不要增加肠胃负担，最好在睡前1-2小时，适量的牛奶、酸奶都是不错的选择。
高考对考生来说相当的重要，短短几天甚至都决定了今后的命运，所以考生和家长都必须注意这期间的饮食健康问题，避免一些因着急而产生的常识性错误，争取顺利过渡!
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