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立夏后湿热交加 5个小习惯助你有效祛湿

[摘要]湿气是由于人体内的水分调控失衡,水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载:“太阴之上,湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下,人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力,但是由于个人...

  湿气是由于人体内的水分调控失衡,水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载:“太阴之上,湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下,人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力,但是由于个人体质或生活习惯的影响,比如立夏之后开始穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等,都会导致体内湿邪的累积,最终其他疾病趁虚而入。科学研究表明,脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病其实都跟湿邪有关。

  立夏之后,人们开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜,殊不知在短暂享受凉快的同时,也将湿邪埋在了体内,成为影响健康的一大隐患。古书上写道:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”在“寒、暑、燥、湿、风、火”这六邪中,最难去除的就是湿邪。因此我们要注意在平时的生活中养成良好的行为习惯,尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿邪,也无需过于担心和焦虑,只要我们按照科学的方法治疗和调理,总是可以慢慢赶走湿邪之气的。

  祛湿从日常生活细节做起

  1、饮食清淡

  清淡的饮食可以让肠胃更加舒适,尽量不要食用油腻、生冷的食物。因为“甜腻化湿”,油腻生冷的食物会让肠胃消化吸收功能停滞。立夏之后应多食消暑化湿和利水消肿的食物,它们可以帮助你将体内的湿热从小便排出,如赤小豆粥、荷叶粥等。

  2、运动排汗

  坚持适量的运动,可以促进体内血液循环畅通,活络身体器官运行,加快体内湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时,达到身心通畅、微微出汗即可,此时并不建议剧烈运动。因为立夏之后,人体阳气外发,伏阴在内,出汗过多容易损伤心阴。

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  3、避免外感湿邪

  立夏之后,气温会迅速回升,降水量增大,湿热交加。每当雨天的时候都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了,也千万不要忽视。最好回家后马上换下潮湿的衣服,喝点姜汁糖水暖身。

  4、通风换气

  在阳光灿烂的日子,尽量打开窗户通风换气,让阳光照射到室内;而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。39保健编辑建议,保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康,若是家中湿气太重,可以利用一下空调的抽湿功能。

  5、勿背对空调

  立夏之后,气温升高,许多人开始吹空调、风扇。尤其是有些人剧烈运动过后,一回家马上站在空调下方,背对空调,觉得特别凉爽。其实这种做法极其伤身。出汗时皮肤毛孔处在一个放大的状态,背对空调刚好把风池穴暴露出来。《黄帝内经·灵枢》篇记载:“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际陷者中,手少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。”运动后经常背对空调,大量湿邪之气就会从风池穴进入体内,长此以往会出现头痛、眩晕等症状。

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