缓解颈部骨质增生不适的4个方法

　　随着越来越多的人长期呆在电脑前、长时间低头使用各种电子设备等，颈椎出问题的人就越来越多了，医院里颈椎科常常人满为患。颈椎问题比较常见的一种是颈部骨质增生，又叫颈椎骨刺，是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。

　　轻微的颈部骨质增生，可能会对身体造成不适感，比如颈后与肩背部疼痛，颈部活动受限等。如果颈部出现这样的问题，可以做这4件事缓解不适。

　　颈椎骨质增生严重的时候会压迫椎动脉，引起脑供血不足，造成头晕。可采用骨质舒络平痛贴 来进行调理，平时要加强自身的体育锻炼，提高自己的免疫力。平时可多吃一些蔬菜水果，注意维生素的补充。

　　要做好保暖工作，在换季的时候更要注意，防止颈部受风着凉，防止颈部外伤。

　　改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　试试这种锻炼方法： 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。