预防脑卒中健康攻略及饮食推荐

　　脑卒中，也就是我们俗称的中风，严重危害着国人的身心健康。近年来，脑卒中已经成为国人第一死亡原因，需要引起重视。对于脑卒中，你知道哪些预防方法呢？

　　专家表示，脑卒中虽然一年四季均可发，但一般情况下脑卒中多发于冬季，因为气温低下，气候又容易变化，使血管舒缩功能障碍从而诱发卒中。那么，日常生活中如何预防呢？

　　1、注意合理膳食，保持营养均衡摄入。

　　我们都知道，预防脑卒中要清淡饮食，特别是限盐，《新英格兰医学杂志》刊发了一箱研究内容：自20世纪70年代初，芬兰开始实施一项全国性的限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了3000毫克（即3克），结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少了75-80%。

　　2、注意保暖和休息，保持内心的宁静。

　　既然已经明确了低温是脑卒中危险因素，那就要注意冬季保暖，不熬夜，不过早起床。同时不可以过度劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。

　　3、按时按量服药。

　　高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中的患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗。这些药物是上述食物不能替代的，坚持服用可有效预防卒中复发。

　　那么，除了以上预防方法外，日常可以吃哪些食物预防脑卒中呢？

　　1、酸奶

　　酸奶比牛奶的健康作用更肯定，对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。

　　2、土豆

　　土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%。

　　3、香蕉

　　香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。

　　4、大蒜

　　近年大量实验研究和临床试验发现，大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用，从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质，遇空气后会结合产生大蒜素，从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。