豫都网 > 健康频道 > 疾病百科 >

哪些人是骨质疏松高危人群

[摘要]骨头对于人来说就是一个支架,如果支架垮了,整个人也就垮了。骨质疏松在骨科疾病中是比较常见的一种疾病,特别是中老年人的发病率比较高。有临床数据显示,近几年年轻人患骨质疏松的概率也在加增。那么我们应该如何预防呢?接下来我们一起来了解一下。 骨质...

  骨头对于人来说就是一个支架,如果支架垮了,整个人也就垮了。骨质疏松在骨科疾病中是比较常见的一种疾病,特别是中老年人的发病率比较高。有临床数据显示,近几年年轻人患骨质疏松的概率也在加增。那么我们应该如何预防呢?接下来我们一起来了解一下。


哪些人是骨质疏松高危人群

  骨质疏松的高危人群有哪些


  1、年龄:中老年人


  中老年人由于各项身体机能衰退,导致行动迟缓,运动缺乏;饮食减少,钙磷摄入量降低;蛋白质和维生素D等缺乏,影响钙质吸收等原因都会导致骨质疏松症的发生。


  2、性别:女性


  一般来说,男女性的骨量在35~40岁以后开始下降,女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性,故女性的发病率大大高于男性。这是因为雌激素能刺激成骨细胞,制造骨基质。如果雌激素水平下降,则使成骨细胞活性降低,骨形成减少。绝经后妇女如合并甲亢,其骨质疏松出现较早且较重。


  3、种族:白人高于黑人


  专家调查发现,骨密度(BMD)上面,黑人的BMD积分远远高于白人,而在校正了BMD、体重和其他共变量后,白人患上骨质疏松、骨折等问题的几率也远大于黑人。


  4、其他人群:患病人群、不良习惯人群


  甲状腺机能亢进者、严重缺钙者可引起并加重骨质疏松,维生素C缺乏者、长期蛋白质营养缺乏者可使骨基质合成减少,容易形成骨质疏松。另外,有不良饮食习惯的人,如饮酒,咖啡因摄入过多,也会使人体缺钙,导致骨质疏松。


  护骨从预防做起


  护骨第一招:多补钙


  保护骨骼应该从孩子期开始,这时最重要的就是营养,尤其是要多摄入含钙量较高的食物,此外,也要注意补充磷,才能保护钙磷平衡。补钙的食物除了牛奶以外,豆腐、纳豆、鱼也是含钙量非常丰富的食物。


  不同人群每日所需钙量如下:


  成人每天800-1000毫克


  年期妇女每天1200-1500毫克


  11~24岁的女性每天1000-2000毫克


  护骨第二招:日常保养


  勤于运动:适当的运动可增加骨骼密度。而且,适当照太阳能补充维生素D,促进钙质吸收。


  保持体重:骨质流失跟体重有关,所以保持体重很重要。尤其是腹部脂肪一定要尽量的少,因为它能制造各种激素,增加机体炎症反应,进而增加骨质溶解。


  预防跌倒:骨折多源于摔跤,预防摔跤能避免骨骼受伤,保护骨骼。(华龙网整理)


  原标题:哪些人是骨质疏松高危人群 护骨从预防做起


《哪些人是骨质疏松高危人群》河南新闻-豫都网提供,转载请注明出处:http://health.yuduxx.com/jbbk/709854.html,谢谢合作!

[责任编辑:admin]
下一篇:没有了 上一篇:如何更长寿?生活方式影响身心健康

豫都网版权与免责声明

1、未经豫都网(以下简称本网)许可,任何人不得非法使用本网自有版权作品。

2、本网转载其他媒体之稿件,以及由用户发表上传的作品,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

3、如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

详细声明请点击进入>>

返回豫都网首页
版权所有: 豫都网 Copyright(c) 2010-2015 YuDuWang Network Center. All Rights Reserved 豫ICP备13014680号
若无意侵犯了贵司版权,请来信通知,我们会及时处理和回复,谢谢!邮箱:admin@yuduxx.com
未经豫都网书面特别授权,请勿转载或建立镜像 违者依法追究相关法律责任
地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图