经期吃什么对皮肤好

概 述：

很多女性朋友都会表现不同程度的“经期前综合症”，可能出现烦躁低落、全身乏力、情绪紧张等症状，这是由于体内的各种激素水平变化，皮肤会出现相应症状，比如变得油腻、出现小痘痘、皮肤不光滑、肤色暗等。关于经期适合的饮食，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 女性月经期间要注意补气活血，补充血液中丢失的蛋白质和矿物质，多吃一些补气活血的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉含有丰富的蛋白质，经期尽量不要限制正常的饮食，保证充足的营养，樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等也有补气活血的作用。

2 对于经期前出现食欲不好、腰酸疲劳、腹部沉重等症状的女性朋友，饮食上吃些半流质的粥类，比如红豆薏米粥，平时的茶饮可以选择红枣枸杞莲子茶，既可以缓解症状，又对皮肤好。在中医上讲适合吃一些对“经水之行”有益的食物，这类食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖等。

3 对于经期的时候脸色看起来较暗，没有光泽，心情也比较低落的女性朋友，可以选择补气疏肝，缓解不良情绪的食物，这类食物有卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合等。

注意事项：

要提醒女性朋友的一点是，在经期减少一些敏感的化妆品或护肤品的使用，饮食上辛辣刺激食物，保持心情舒畅，经期保证营养最好不要减肥，饮食对于护肤也很重要。

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