低头超过45度玩手机等于脖子上挂两个大西瓜

发布时间：2015-05-27 09:23 来源:豫都网我来说说我要投稿

[摘要]信息时代带来大量的颈椎病例，如今低头看手机者随处可见，很多人一刻不离手机，事实上，由于长时间使用，相比于电脑，手机对颈椎的危害会更大些。有研究表明，若玩手机姿势不当，可让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重，相当于给颈椎增...

信息时代带来大量的颈椎病例，如今低头看手机者随处可见，很多人一刻不离手机，事实上，由于长时间使用，相比于电脑，手机对颈椎的危害会更大些。

有研究表明，若玩手机姿势不当，可让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重，相当于给颈椎增加3倍的压力。这种长时间低头玩手机、玩iPad导致的颈椎病有时候也被医生称为“苹果病”。

低头超过60度颈椎承受重量达30多公斤

当人体直立时，颈椎所承重量即为头部重量，当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。由于头部重量是恒定的，颈椎所承受的额外重量全来自肌肉所产生的拉力。清华大学力学专家就曾做过类似的实验，实验结果是，当角度达到45度时，颈椎所承受的压力为垂直时的3.7倍，当人体低头角度达60度时，颈椎所承受的压力达到垂直承重的4.5倍。

专家说“以这个实验为例，按头部重量为8公斤来算，当头部低至45度时，颈椎承受的重量达29公斤，当头部低至60度时，颈椎承受的重量达30多公斤，相当于给颈椎挂上两个超级大西瓜。”

越低头，颈椎的椎间盘压力就越大，颈椎一共7个节段，每个节段内都有一个椎间盘，低头时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就越大。到五六十岁时就会出现骨刺，骨刺对神经、血管、脊髓都会产生刺激。

“苹果病”患者多为年轻人群，甚至还有孩子

据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势。其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致的。

专家说在门诊中也见过不少年龄很小的孩子，“他们来看病是因为脖子不舒服，一照片子才发现，颈椎的生理前曲已经消失了，脖子变直了，严重的甚至出现了早期的颈椎病。”

如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。

“低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化和磨损，也就是我们经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。”医生说。

那看手机最好用什么姿势？

把要看的屏幕或要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来做活动，扩胸耸肩均可，以此缓解颈部的不适。

另外，不主张单手拿手机，单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15到20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。

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对一些年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。